روشهای پیشگیری از اختلالات صدا

1 – منطقه حنجره را گرم نگه دارید
2 ـ از ماسک دستمال گردن استفاده بکنید
3 ـ در زمان حرف کردن از فرم بدنی مناسب استفاده بکنید . می بایست سر ، بالا رو به عقب باشد تا هوای زیادتری وارد ششها شود استفاده از تنفس صحیح شکمی به جای تنفس سطحی باعث می شود تا هوای بیشتری را وارد ششها کنیم در نتیجه افردی ژن به ریه برسد تلاش و کار حنجره سیـستم تنفسی کمتری صورت گیرد

وی اس تی

دانلود وی اس تی,وی اس تی,دانلود vst,فروش vst,خرید vst,خرید وی اس تی

4 ـ مصرف از دستگاه بخور سرد جهت ارتقا میزان رطوبت محیط کار یا منزل
5 ـ مواد غذایی زیر را در طول روز بیشتر استفاده بکنید ؛ مایعات گرم مثل چای کم رنگ آب را با درجه گرما مناسب هر یک ساعت چند جرعه بنوشید. حرف کردن باعث خشکی حنجره می شود که بایستی به وسیله آشامیدن چای آب حلق را مرطوب کنیم. از مایعات ولرم مصرف شود
6 ـ استفاده از چهارتخم ، دانه به و گل ختمی زرد

7 ـ انجام تست آه و خمیازه که باعث می شود تارهای صوتی کاملا ریلکس شود
8 ـ پرهیز از استفاده دخانیات
9 ـ عدم مصرف از عطریات برای افرادی که حساسیت آسم دارند

10 ـ عدم مصرف از مواد الکلی
11 ـ بهبود های معده
12 ـ پرهیز از صاف کردن صدا و سرفه کردن و پاک کردن گلو (بهبود سینوزیت خیلی با اهمیت است.) می بایست محوطه بینی با سرم فیزیولوژی هـر روز صبح شستشو داده شود

13 ـ محدود کردن میزان حرف در طول روز با حذف گفتار های محاوره ای غیر ضروری مصرف بیشتر از اشارات به جای گفتار
14 ـ اجتناب از پچ پچ کردن (جهت آرام حرف کردن ، فاصله خود را با شنونده کم بکنید )
15 ـ اجتناب از داد زدن جیغ کشیدن ، بلند حرف کردن ، با عصبانیت حرف زدن

16 ـ كم شدن بلندی صدا (عدم مصرف از بلندگو با صوت زیاد)
17 ـ در موقعیتهای گفتاری زیر سکوت بکنید یا میزان اقل میزان گفتار را داشته باشید؛ مکالمات تلفنی مکان های پر سروصدا محیط های آلوده به دود و مواد شیمیایی و گرد غبار
18 ـ پرهیز از اضطراب و استرس خشم عصبانیت. وقت ی فکر می کنید در حالی که ناراحت خشم گین هستید با اینکه حرف نمی زنید و در درون با خود حرف می بکنید تارهای صوتی در ارتعاش هستند . سعی بکنید آرامش خود را حفظ بکنید

19 ـ پرهیز از تقلید صوت حیوانات
20 ـ ویرایش گفتاری که با فک بسته همراه است
21 ـ استآسان صوتی؛ برخي از ساعات روز سکوت بکنید اصلا حرف نکنید

22 ـ تست ات آرامش
23 ـ اجتناب از جابجایی وسایل سنگین حتی انجام ورزشهای سنگین در هوای آلوده
24 ـ دست ورزی ماساژ گردن جهت آرامش دادن به تارهای صوتی

25 ـ گوش دادن به نواهای زیبا آرام ، ایجاد حس آرامش می کند. در نتیجه آرامش تارهای صوتی را به همراه دارد
26 ـ استآسان کافی خواب عمیق، میزان اقل هفت ساعت خواب در شبانه روز اجتناب از ایجاد خستگی مزمن. koocheye-shahid...